Hyrox, fuerza, running, nutrición. Todo lo que aprendo compitiendo y entrenando, escrito para que tú progreses más rápido.
Hyrox es la competición de fitness funcional que combina 8 km de running con 8 estaciones de trabajo. Te explico todo lo que necesitas saber para empezar.
Desde elegir la categoría hasta llegar entrenado a la línea de salida. Todo lo que aprendí en más de 55 carreras condensado en una guía práctica.
Creatina, proteína, beta-alanina… ¿Cuál necesitas realmente? Te doy mi protocolo exacto de suplementación para entrenar y competir.
Uno de los errores más comunes es hacer fuerza y running sin estructura. Te enseño cómo periodizar ambas disciplinas para progresar en las dos.
Lunes a domingo: qué entreno, cómo distribuyo la carga y por qué. Un vistazo real a cómo se estructura una semana de preparación para Hyrox.
Salir demasiado rápido, descuidar el Ski Erg, no practicar las transiciones... Errores que he visto en +55 carreras y que puedes evitar fácilmente.